Metoda Wim Hof presupune pregătirea corpuluiși a minții printr- o serie de exerciții de respirație, construirea unui mindset corespunzător și apoi scufundarea în gheață pînă la gît pentru cîteva minute.
Metoda Wim Hof presupune pregătirea corpuluiși a minții printr- o serie de exerciții de respirație, construirea unui mindset corespunzător și apoi scufundarea în gheață pînă la gît pentru cîteva minute.
Metoda Wim Hof presupune pregătirea corpuluiși a minții printr- o serie de exerciții de respirație, construirea unui mindset corespunzător și apoi scufundarea în gheață pînă la gît pentru cîteva minute.
Meditația și respirația ne ajută să antrenăm mintea pentru a fi prezentă în aici și acum. Prezența în aici și acum, la rîndul ei, ne ajută să creștem gradul de intimitate cu partenerul: cu cît sîntem mai prezenți, cu atît conexiunea dintre noi și partener este mai puternică.
Oxigenul din aerul pe care îl respiri intră în fluxul sanguin prin plămâni. Adăugând în mod conștient eficiența respirației tale, ajuți celulele să primească mai mult oxigen și să producă mai multă energie; acest lucru ajută la creșterea metabolismului.
Dacă ești un sportiv sau pur și simplu iubești mișcarea, îți propun să urmărești acest video din seria de respirații, intitulat “Respirație pentru performanță sportivă”.
Respirația este unul dintre cele mai naturale și firești lucruri pe care le facem. De la primul inspir pînă la ultimul expir, ne bucurăm de aproximativ 8,4 mil respirații în fiecare an. Surprinzător, un număr mai mare de respirații în această unitate de timp nu este neapărat un lucru bun. Din contră.
Respirația poate avea un impact semnificativ asupra recuperării post-efort datorită rolului său în furnizarea de oxigen și eliminarea de dioxid de carbon.Atunci când efectuăm un efort fizic intens, mușchii noștri consumă oxigen și produc dioxid de carbon. Pentru a compensa această nevoie crescută de oxigen, respirația noastră se accelerează și devine mai profundă.
“Respirația poate fi considerată cea mai importantă dintre funcțiile corpului, deoarece, cu adevărat, toate celelalte se bazează pe ea. Poți supraviețui multe zile fără mîncare. Ceva mai puține fără a bea apă. Însă fără respirație doar cîteva minute.
Stare de echilibru, de prezență, de detașare. Gîndurile sînt mai liniștite, chiar și temele lor sînt din registrul acceptării. Evenimentele exterioare sînt primite cu bucurie. Cam asta va fi starea la finalul celor aproximativ 30 de minute. Cu totul probabil ne vom încadra în 2 ore.
Respirația este o modalitate simplă, dar dovedită, de a elibera stresul, de a reduce anxietatea. Majoritatea avem tipare de respirație disfuncționale.Pentru a fi eficientă, trebuie să alegi tipul de respirație „potrivit”. Ce înseamnă asta mai exact?
Practicile estice vorbesc adesea de Kundalini – acea energie puternică și creatoare care se află la baza coloanei vertebrale. Prin rutina zilnică agitată, această energie stagnează, fără să se manifeste – de acolo și lipsa de energie pe parcursul zilei.
O să prezint o parte din lucrurile esențiale legate de somn, descoperite de mine pe parcurusul a 8 ani. Acele lucruri care contează cu adevărat (nu e despre ceaiuri, suplimente sau uleiuri). Este despre ce urlă fiecare genă a noastră – despre nevoia noastră de bază.
Respirație pentru Sănătate – Provocarea de 12 săptămîni
Respirația este unul dintre cele mai naturale și firești lucruri pe care le facem. De la primul inspir pînă la ultimul expir, ne bucurăm de aproximativ 8,4 mil respirații în fiecare an. Surprinzător, un număr mai mare de respirații în această unitate de timp nu este neapărat un lucru bun. Din contră.
O călătorie de 3 săptămâni spre vindecarea profundă și regăsirea echilibrului interior. Acest curs reprezintă o oportunitate unică de a descoperi și de a vindeca acele părți fragile ale noastre, copilul interior, prin practici specifice de Yoga Nidra. Copilul interior reprezintă starea noastră emoțională și mentală din timpul copilăriei, păstrată și adesea manifestată în mod inconștient în viața de adult.
Scopul acestui curs este de a oferi celor care suferă de insomnie o înțelegere a modului în care funcționează somnul, cum să dormi mai bine, precum și elementele de bază de care ai nevoie pentru a aplica practica Yoga Nidra în mod terapeutic, pentru eliminarea insomniei. Vom explora tiparele de somn și de veghe, mecanica somnului, igiena somnului, cum să folosești timpul petrecut treaz și cum să folosești timpul petrecut adormit. Vor fi și practici Yoga Nidra înregistrate, pe care le poți experimenta ca instrument terapeutic pentru a alunga insomnia și a facilita un somn bun.
Yoga Nidra o stare de conștiință – somnul conștient. Deseori tehnica prin care se ajunge aici este denumită tot Yoga Nidra. Pentru ușurință în exprimare îi voi spune și eu la fel. Și acestor tehnici de a ajunge să experimentezi Yoga Nidra le voi spune meditații, tot pentru ușurință în exprimare. Din afară, cineva care practică Yoga Nidra seamnănă cu cineva care meditează culcat. În realitate, Yoga Nidra nu are de-a face nici cu meditația – cea din urmă se desfășoară în stare de veghe, în timp ce Yoga Nidra este acea stare în care ești conștient în timp ce dormi.
Yoga Nidra o stare de conștiință – somnul conștient. Deseori tehnica prin care se ajunge aici este denumită tot Yoga Nidra. Pentru ușurință în exprimare îi voi spune și eu la fel. Și acestor tehnici de a ajunge să experimentezi Yoga Nidra le voi spune meditații, tot pentru ușurință în exprimare. Din afară, cineva care practică Yoga Nidra seamnănă cu cineva care meditează culcat. În realitate, Yoga Nidra nu are de-a face nici cu meditația – cea din urmă se desfășoară în stare de veghe, în timp ce Yoga Nidra este acea stare în care ești conștient în timp ce dormi.
Yoga Nidra o stare de conștiință – somnul conștient. Deseori tehnica prin care se ajunge aici este denumită tot Yoga Nidra. Pentru ușurință în exprimare îi voi spune și eu la fel. Și acestor tehnici de a ajunge să experimentezi Yoga Nidra le voi spune meditații, tot pentru ușurință în exprimare. Din afară, cineva care practică Yoga Nidra seamnănă cu cineva care meditează culcat. În realitate, Yoga Nidra nu are de-a face nici cu meditația – cea din urmă se desfășoară în stare de veghe, în timp ce Yoga Nidra este acea stare în care ești conștient în timp ce dormi.
Yoga Nidra 1 – Prima întîlnire conștientă cu propria ființă
Imaginează-ți pentru un moment, cum ar fi să te întîlnești pe tine însuți?Cum ar fi ca în cîteva minute să devii complet relaxat și conștient de propria ființă? Să îți simți propria prezență, propria energie și fiecare celulă în parte? Să simți cum începi să devii tot mai ușor și parcă să plutești fără limite? De un lucru poți fi sigur. În acea stare, mintea și corpul tău sînt atît de relaxate încît grijile, stresul și anxietatea parcă au dispărut de pe fața pămîntului.
Yoga Nidra 2 – Plutește prin adîncul templului interior
Cauți să te simți relaxat, dar în același timp energizat și focusat pentru restul zilei?Lasă-te ghidat într-o călătorie spre templul tău interior și descoperă fantasticul lumii tale interioare!Vei putea descoperi un izvor de putere la care te poți întoarce oriunde și oricînd pentru a-ți reîncărca bateriile! Acum poți găsi toate resursele de care ai nevoie chiar înăuntrul tău ușor și fără efort. Partea bună este că poți face asta chiar și în mijlocul zilei cînd ești presat și stresat de greutățile vieții cotidiene.
Revitalizează-ți mintea și corpul în orice moment al zilei!Te simți copleșit de toate sarcinile pe care le ai de făcut astăzi? Simți că mai ai foarte multe de realizat și nu ai timp? De la atîtea responsabilități simți că îți vine să fugi undeva în lume pentru a putea face față? Soluția s-ar putea să fie mai simplă de atît și chiar la îndemîna ta. În doar cîteva minute, oriunde, oricînd.
Te simți greoi și fără vlagă? Simți o presiune că ai vrea să realizezi mai multe la serviciu și acasă, dar nu ai destulă forță? Simți că grijile și stresul îți acaparează mintea și corpul?Este timpul să te eliberezi și să te lași purtat de prospețimea valurilor mării.
Ai experimentat vreodată sentimentul de întîlnire dintre tine din prezent cu tine din trecut? Ai pus vreodată copilul interior și adultul față în față? Coboară în adîncul ființei tale pentru a te reîntîlni cu tine, cel din copilărie!
Descoperă cum să pătrunzi profund în interiorul ființei tale! Lasă-te pătruns de o relaxare adîncă și descoperă cum este să fii conștient în subconștient!În acea liniște absolută, descoperă cine se află în spatele procesului tău de gîndire. Imaginează-ți că te uiți la o piesă de teatru, dar de data aceasta pe ecran apare adîncul ființei tale. Ce imagini, ce sunete, ce sentimente ies la suprafață?
Imaginează-ți cum ar fi să simți că ești luminat de flacăra sinelui tău interior?Greu de imaginat, așa e?Mai bine încearcă să experimentezi direct cum se simte prin această meditație! Imaginează-ți că începi să uiți ușor de griji și de alte probleme, începi să simți că te relaxezi complet și că pătrunzi liniștit spre granița către subconștient.
Antrenează-ți mintea și crește-ți puterea de concentrare cu Lumina oului de Aur! In această meditație, luminița de la capătul tunelului capătă un cu totul alt sens.Coboară în adîncul ființei tale și lasă-te pătruns de lumina flăcărilor ce îți purifică mintea și corpul!
Pe drumul spre succes, cu toții sîntem conștienți că avem multe obstacole de înfruntat.Atîtea dificultăți ne apar în cale, că ne vine deseori să renunțăm chiar la jumătatea drumului. Din acest motiv, mulți se pierd sau cedează chiar și cînd mai este doar un pic pînă la atingerea obiectivului. Iar alții? Nici măcar nu vor să iasă din zona de confort…
Yoga Nidra 4 – Tărîmul tuturor posibilităților/ Observatorul conștient al gîndurilor
Știai că o persoană obișnuită, cu o educație medie, are între 12.000 și 60.000 de gînduri pe zi? (conform studiilor realizate National Science Foundation). Îngrijorător este faptul că 80% dintre gîndurile noastre sînt negative, iar 95% sînt gînduri repetitive.
Se spune că drumul spre vindecarea interioară se poate realiza prin descoperirea chakrelor. Dar ce sînt acestea și cu ce te pot ajuta? Cuvîntul „chakra” se traduce prin „mișcare circulară” sau „roată”, deoarece energia din chakre formează vortexuri ce pulsează pe anumite frecvențe. Chakrele fac parte din sistemul nostru de energie subtilă, avînd un rol extrem de important în procesul de vindecare emoțională, spirituală și fizică.
Descoperă secretul ce se află în spatele unei experiențe mistice! Nu doar călugării sau marii înțelepți pot avea asemenea experiențe. Acum și tu poți! Această meditație este foarte profundă iar trăirile de care vei avea parte sînt nemaipomenite și poate nemaiîntîlnite! De nedescris! Pregătește-te pentru o aventură nouă și fascinantă! Devino conștient de universul tău interior plin de magie!
Se spune că oamenii sînt cea mai mare enigmă de pe Pămînt. Acum ai șansa să călătorești prin lumea ta interioară și să descoperi secretele ascunse în subconștientul tău bucățică cu bucățică. Poate că îți dorești să îți relaxezi mintea și să te eliberezi de griji sau anxietate. Poate îți dorești să dormi mai bine și să diminuezi durerile psihosomatice. Sau poate că îți dorești doar să te relaxezi pentru a avea o minte mai clară și mai ascuțită.
