ice & sleep lab

Metoda Wim Hof presupune pregătirea corpuluiși a minții printr- o serie de exerciții de
respirație, construirea unui mindset corespunzător și apoi scufundarea în gheață 
pînă la gît pentru cîteva minute.

Respirația este unul dintre cele mai naturale și firești lucruri pe care le facem. De la primul inspir pînă la ultimul expir, ne bucurăm de aproximativ 8,4 mil respirații în fiecare an. Surprinzător, un număr mai mare de respirații în această unitate de timp nu este neapărat un lucru bun. Din contră.

Scopul acestui curs este de a oferi celor care suferă de insomnie o înțelegere a modului în care funcționează somnul, cum să dormi mai bine, precum și elementele de bază de care ai nevoie pentru a aplica practica Yoga Nidra în mod terapeutic, pentru eliminarea insomniei. Vom explora tiparele de somn și de veghe, mecanica somnului, igiena somnului, cum să folosești timpul petrecut treaz și cum să folosești timpul petrecut adormit. Vor fi și practici Yoga Nidra înregistrate, pe care le poți experimenta ca instrument terapeutic pentru a alunga insomnia și a facilita un somn bun.