BOGDAN BĂNCULESCU
PREZINTĂ

Yoga Nidra

Relaxează-ți mintea, dormi mai bine și schimbă-ți viața

cu
PROGRAMUL YOGA NIDRA - AUDIO

Este timpul să îți recapeți liniștea mentală, abilitatea de a te relaxa și să vezi lumea din jurul tău dintr-o altă perspectivă.

Începe chiar de azi și obține rapid rezultate deosebite!

O minte liniștită

Programul Yoga Nidra - Audio te ajută să te relaxezi mental și să potolești mintea agitată, în mod natural, prin inducerea activității cerebrale specifice somnului profund (delta).

Somn profund

Un rezultat imediat al Programului Yoga Nidra - Audio este obținerea unui somn profund. Acesta este primul pas și pentru eliminarea insomniei cronice dar și pentru însănătoșirea sistemului imunitar.

Creșterea stării de bine

Prin activarea producerii unor anume neurotransmițători, creierul și corpul își armonizează activitatea, rezultatul fiind dobîndirea păcii mentale și creșterea stării de bine.

Eliminarea tensiunilor

Programul Yoga Nidra - Audio ajută corpul să intre într-o stare de relaxare la nivel muscular.

Sporirea creativității

O minte liniștită este mai deschisă pentru a explora noi posibilități și idei. Programul Yoga Nidra - Audio te duce într-un spațiu în care abilitățile mentale sînt amplificate.

Formarea unor obiceiuri pozitive

Unul dintre beneficiile mai puțin știute ale Yoga Nidra este faptul că se crează noi obiceiuri. Creînd un cadru diferit pentru ziua ce se desfășoară, urmînd acest Program online accelerezi formarea obiceiurilor bune și corectarea celor mai puțin bune.

Ce este Yoga Nidra?

Programul Yoga Nidra - Audio are în centru practicarea tehnicilor care conduc către Yoga Nidra.

Yoga Nidra o stare de conștiință - somnul conștient. Deseori tehnica prin care se ajunge aici este denumită tot Yoga Nidra. Pentru ușurință în exprimare îi voi spune și eu la fel. Și acestor tehnici de a ajunge să experimentezi Yoga Nidra le voi spune meditații, tot pentru ușurință în exprimare.
‍
Din afară, cineva care practică Yoga Nidra seamnănă cu cineva care meditează culcat. În realitate, Yoga Nidra nu are de-a face nici cu meditația - cea din urmă se desfășoară în stare de veghe, în timp ce Yoga Nidra este acea stare în care ești conștient în timp ce dormi.
‍
Yoga Nidra are o istorie de mii de ani. Are rădăcini tantrice și multe elemente comune cu Yoga Visului din Tantra Tibetană. Practicanții inițiali ai Yoga Nidra căutau iluminarea sau capacitatea de a intra în contact cu Sinele Adevărat. Făcînd acest lucru, au conștientizat un sentiment profund de conexiune cu toți ceilalți oameni. O experiență comună împărtășită de toți practicanții.
‍
Astăzi, omul modern are mai întîi nevoie de a se relaxa. De a se alinia. De a deveni mai conștient de cine este și care este misiunea sa. Conectarea cu Sinele pare că nu mai este o prioritate, însă, prin practică, și acest scop este ușor de atins. În cît timp? N-am nici cea mai vagă idee! Totul depinde doar de tine, cel ce practici. De sinceritatea, curiozitatea și deschiderea cu care o faci.
‍
Ai putea să mă întrebi: Cum știu cînd am intrat în starea de somn conștient? Răspunsul meu este acesta: vei ști! Atunci cînd vei experimenta o stare pe care nu o poți descrie în cuvinte, cel mai probabil vei fi experimentat Yoga Nidra.
‍
Obiectivul principal al programului pe care l-am pregătit este să te ajute să treci prin primele nivele pe care le voi prezenta mai jos. Deși scopul declarat al acestor tehnici este să te conducă spre o stare de conștiință în timp ce dormi profund, beneficiile, precum un somn mai bun, o relaxare mai profundă, sînt incluse. Repet, somnul profund și relaxarea sînt consecințe ale practicilor pentru a intra în Yoga Nidra. Dacă doar asta îți dorești, te poți opri oricînd.
‍
Am pregătit și tehnici ceva mai avansate. Structura acestora este cea a lui Swami Satyananda. Cei cu care le-am lucrat de mai bine de un an au avut rezultate excepționale în ceea ce privește calitatea somnului. După ce acesta s-a reglat, li s-a deschis pofta de a experimenta și mai profund aceste tehnici. Nu îți ascund că au avut ulterior experiențe uluitoare!

Bucură-te chiar ACUM de beneficiile acestui program online!

alege și descarcă volumul care ți se potrivește

Începători

Vol. I

12 meditații ghidate
Durata:
5 ore

199 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Exploratori

Vol. II - VIII

68 meditații ghidate
Durata:
38 ore

799 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Complet

Vol. I - VIII

80 meditații ghidate
Durata:
43 ore

899 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Ascultă GRATUIT 3 meditații
din pachetele de mai sus

Vol. I

Setarea Intentiei (Sankalpa)

Durata:
16 minute
ascultă gratuit
Vol. III

Abundență

Durata:
55 minute
ascultă gratuit
Vol. VI

Sfera de energie

Durata:
34 minute
ascultă gratuit

Nivelul 1 - Relaxare profundă

Nivelul 1 Yoga Nidra, și acesta este nucleul său, este o cale către relaxare profundă și somn sănătos și odihnitor. Și dacă asta vrei de la practica este perfect. Acesta este ceea ce vei obține, pentru că este foarte potrivit pentru acest scop. Dar, așa cum spune Kamini Desai în cartea ei,

„Folosirea Yoga Nidra ca mod de a merge la culcare este ca și cum ai folosi un avion cu reacție pentru a merge la magazin să faci ceva cumpărături. O poți face, dar este o utilizare primară a potențialului său. Un avion cu reacție te poate duce la magazin, însă el este menit să te ducă în zbor. Yoga Nidra te poate ajuta să te odihnești, dar a fost menită să te ajute să te înălți.”

Nivelul 2 - Reducerea anxietății

Nivelul 2 Yoga Nidra este unul în care lucrurile fizice încep să se îmbunătățească. Reducerea anxietății, creșterea producției de HGH și serotonină, scăderea cortizolului, scăderea tensiunii arteriale și reducerea durerii cronice devin rezultate firești ale practicii. S-ar putea să începi să observi că lucrurile „vin mai ușor la tine” pe măsură ce încerci să-ți amintești lucruri sau să înveți lucruri noi.

Nivelul 3 - Eliberare emoțională

La Nivelul 3 Yoga Nidra începi să vezi beneficiile emoționale ale muncii tale. Prin utilizarea intențiilor (sankalpa în sanscrită), vei începe să vezi lucruri funcționînd pentru tine, pe care anterior le-ai văzut ca fiind împotriva ta și nu vei mai fi deranjat de lucrurile insignifiante. Va apărea o capacitatea sporită de a gestiona situațiile pe care viața personală sau profesională ți le vor oferi.

Nivelul 4 - Minte liniștită

Nivelul 4 Yoga Nidra este locul în care totul capătă sens pentru tine. Lucrurile din viața ta intră în armonie. Nu mai ești deranjat de lucrurile care te enervau înainte. Radiezi calm și pace și entuziasm pentru mai toate situațiile cu care te întîlnești. Mintea ta este deschisă și cu adevărat trează și vezi lumea dintr-o cu totul altă perspectivă!

Nivelul 5 - Calea iluminării

Nivelul 5 Yoga Nidra este nivelul iluminării, cel căutat și dobîndit de practicanții inițiali și mulți alții din cei ce i-au urmat.

Beneficiile Programului Audio Yoga Nidra

Te bucuri de o viață mai relaxată și lipsită de stres
Dormi mai liniștit noaptea
Îți îmbunătățești memoria
Îți crești concentrarea pe întreg parcursul zilei indiferent cît de intens ești bombardat cu informații
Îți îmbunătățește starea de spirit, asigurînd răgaz pentru a analiza situația și a nu reacționa instinctiv
Ajută la schimbarea obiceiurilor prin stabilirea unei intenții mentale, astfel încît noi obiceiuri să poată fi instalate mai ușor
Ajută la dobîndirea de noi abilități și la păstrarea noilor informații învățate
Reduce anxietatea prin calmarea sistemului nervos
Și multe, multe altele...

Bucură-te chiar ACUM de beneficiile acestui program online!

alege și descarcă volumul care ți se potrivește

Începători

Vol. I

12 meditații ghidate
Durata:
5 ore

199 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Exploratori

Vol. II - VIII

68 meditații ghidate
Durata:
38 ore

799 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Complet

Vol. I - VIII

80 meditații ghidate
Durata:
43 ore

899 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Ce părere au participanții?

Cine sînt eu?

Am început să ajut oamenii să își redobîndească somnul de calitate pe cînd încă lucram ca manager într-o corporație. În viața privată eram Inginer de somn (pregătirea mea de bază este inginerie și o vreme chiar am lucrat în construcții). Din aprilie 2020 mă ocup doar de asta. O fac prin diverse mijloace, predînd tehnici de respirație sau, mai accelerat, conducînd seminarii în care predau Metoda Wim Hof sau Soma breath. 

"Am experimentat sute de ore împreună cu un grup restrîns de entuziaști beneficiile acestei practici"

‍Inițial am avut o abordare profund spiritualizată. Și meditațiile pe care le-am înregistrat au făcut minuni! Dacă te reîntorci cîteva rînduri mai sus poți citi cîteva mărturii ale celor care le-au experimentat. Alții însă, s-au plictisit - abordarea ultraspiritualizată nu era pentru ei sau pentru nevoia lor imediată: relaxarea mentală și redobîndirea somnului de calitate. Așa că am dus o muncă de cercetare și am constatat că mai erau alții pățiți ca mine! Am studiat mai multe curente de Yoga Nidra (cam cîte bordeie, atîtea obiceie....), iar rezultatul este prezentat aici.

Așa că am decis să îi las pe alții să se ocupe de nivelul superior, de desăvîrșire prin Yoga Nidra, iar eu să mă îndrept spre beneficiile primare ale practicii: o noapte cu somn odihnitor, o zi plină de creativitate, mai productivă, toate prin relaxarea sistemului nervos.

În ultimul an cam asta am făcut: am experimentat sute de ore împreună cu un grup restrîns de entuziaști beneficiile acestei practici, fără a pune accent pe mantre sau mudre. Să nu mă înțelegi greșit! Am încredere și le recunosc valoarea. În atelierele pe care le organizez la studio ele sînt prezente negreșit. În online am preferat abordarea simplă, axată pe elementele de bază - pancha maya kosha (cele 5 corpuri, conform Upanishadelor).

"Am păstrat doar esența"

Ah, și bineînțeles că se poate face din intimitatea și confortul propriei case. Tot ce ai nevoie este un loc liniștit unde sa te întinzi pe spate și unde să nu fii deranjat, o păturică cu care să te acoperi și ideal, să asculți meditațiile la căști.
Dacă pînă acum ai dorit să practici meditația și te-ai blocat în diverse aspecte rituale, ACEST program este pentru tine - am păstrat doar esența.
‍
Ne vedem la practică,

Prima dată cînd practici Yoga Nidra?

iată elementele de bază

1

Întinde-te pe spate

Ai nevoie de un loc confortabil unde să te întinzi. Poate fi pe podea (pe o salteluță de yoga sau covor), pe canapea, fotoliu sau chiar în patul tău. Confortul desăvîrșit este ceea ce căutăm să obținem în timpul practicii. Este foarte posibil să adormi, însă nu este obligatoriu. La finalul practicii voi avea grijă să te scot din starea de somn conștient. Dacă vrei să intri direct la somn, am un alt program care se ocupă de acest lucru!

2

Asigură-ți confort

Mai ai nevoie de o pătură cu care să te acoperi și o altă pătură sau o pernă subțire pentru a-ți susține capul. De asemenea, dacă ai probleme cu spatele, probabil îți va face bine o pătură sau o pernă rulată sub genunchi. Din nou, gîndește-te la confortul desăvîrșit!

3

Ai grijă la stimulante

Caută să nu consumi cofeină cu cîteva ore înainte, dacă îți faci sesiunea noaptea. Cofeina și alte stimulente împiedică activitatea cerebrală să iasă din zona undelor beta, caracteristice stării de veghe. Noi avem nevoie să creștem dominanța undelor alfa, teta și delta.

Bucură-te chiar ACUM de beneficiile acestui program online!

alege și descarcă volumul care ți se potrivește

Începători

Vol. I

12 meditații ghidate
Durata:
5 ore

199 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Exploratori

Vol. II - VIII

68 meditații ghidate
Durata:
38 ore

799 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Complet

Vol. I - VIII

80 meditații ghidate
Durata:
43 ore

899 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

F.A.Q.

Voi fi nevoit să rostesc mantre?

Deloc! Odată ce începem, tot ce trebuie să faci este să stai întins și să-mi urmărești vocea. Nu ai nimic altceva de facut. De fapt, te încurajez să intri în nemișcare și să păstrezi nemișcarea imediat ce îți găsești zona de confort.

Ce se întîmplă dacă adorm?

Recomandarea este să rămîi treaz. Chiar voi repeta de cîteva ori pe parcursul practicii. Însă dacă adormi, vei auzi vocea mea chiar dacă nu ești conștient de ea. Dacă ai restanțe de somn și sistemul tău nervos se simte în siguranță, se va întîmpla negreșit! Vestea bună este că vei beneficia în continuare de avantajele practicii!

Am mai făcut și alte meditații înainte, prin ce diferă asta?

Meditațiile din acest curs sînt diferite de meditațiile tradiționale.
‍
În primul rînd, tot ce ai de făcut este să... nu faci nimic, ceea ce înseamnă că în mod ideal nu vei face altceva decît să-mi urmărești vocea și să rămîi treaz mental.
‍
În al doilea rînd, chiar dacă te izolezi pentru practică, incantațiile, rostirea mantrelor sau altele de genul pot crea reacții de respingere din partea celorlalți (familie, colegi etc). De fiecare dată cînd avem o componentă vocală, ceea ce este rar, o voi nota în lecție. De asemenea, în acest caz îți recomand să asculți pur și simplu meditația și să o reiei cînd condițiile de intimitate vor fi potrivite.
‍
În al treilea rînd intenția mea este să fac acest set de meditații ușor de practicat. Mintea ta este suficient de ocupată și ultimul lucru pe care trebuie să-l faci este să te concentrezi asupra vreunui cuvînt sau a unei fraze. Voi folosi doar cîteva cuvinte în sanscrită și cînd o voi face îți voi spune înțelesul lor.

Pot să fac această meditație pe scaun?

Poți încerca această meditație și stînd. Asigură-te că ești într-o postură relaxată. Nu recomand să stai pe un scaun de birou, mai ales dacă are spătarul mobil. Întinderea picioarelor corelată cu obținerea stîrii de relaxare poate face ca spătarul să devină incomod, ba chiar să te scoată din nemișcare.
‍
Un alt lucru de luat în considerare este poziția pe care o au gîtul și capul. Majoritatea scaunelor de birou nu oferă suport pentru acele zone ale corpului. Dacă descoperi că te lupți pentru a-ți găsi confort pentru gît și cap, data viitoare caută să te întinzi.

Am o problemă fizică care mă împiedică să stau întins pe spate. Ce pot face?

Primul lucru pe care îl poți încerca este să amplasezi o pernă sau o pătură rulată în spatele genunchilor. Acest lucru va ajuta de cele mai multe ori pentru eliberarea tensiunilor lombare. Dacă este o problemă mai gravă sau pur și simplu nu te simți confortabil, te poți întoarce pe o parte (preferabil pe partea dreaptă).

Bucură-te chiar ACUM de beneficiile acestui program online!

alege și descarcă volumul care ți se potrivește

Începători

Vol. I

12 meditații ghidate
Durata:
5 ore

199 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Exploratori

Vol. II - VIII

68 meditații ghidate
Durata:
38 ore

799 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.

Complet

Vol. I - VIII

80 meditații ghidate
Durata:
43 ore

899 lei

descarcă pachetul
Chiar dacă ai acces la toate înregistrările pe care le-ai achiziționat, din experiența pe care o am cu sutele de participanți la clasele pe care le-am organizat pînă acum, îți recomand să practici măcar 3-4 zile aceeași meditație.
Copyright © Bogdan Bănculecu 2022.
Toate drepturile rezervate.
Designed by Boostetic